Először is tájékozódj, olvass sokat ezzel kapcsolatban is!
Sértetlen gáttal szülni címmel kerül megrendezésre 2008-tól a Holdudvar Bábaház szervezésében az az előadás, amely elsősorban az élettani kitolási szakról és a gát épségének a megőrzéséről szól.
Azoknak ajánlott, akik a gátmetszés elkerülésének témáján túl szeretnének többet hallani a kitolási szak optimális testhelyzeteiről, bábatrükkjeiről és a gátvédelem kérdéséről.
Ez a "kis vágás", amit Magyarországon a szülések 77,4%-ánál (2004-es adat) megejtenek az anya gátján egy 2-6 centi hosszú és 1-2 centi mély bemetszés. A leggyakrabban alkalmazott szülészeti műtét, amelyhez a legtöbb orvos és egyes szülésznők is makacsul ragaszkodnak, míg az anyák többségét ellenérzésekkel tölti el a gondolata.
Néhány hete olvastam egy szülész-nőgyógyász orvos írását arról, mennyire fontosnak tartja a gátmetszést első, második, sőt: a harmadik szülésnél is, mivel úgy gondolja, hogy ennek elmulasztása súlyos következményekkel járhat a későbbiekben.
Mivel a szakirodalom, a különböző statisztikák, kutatási eredmények, ajánlások egyáltalán nem ezt támasztják alá, hanem azt, hogy a rutinszerű gátmetszés káros, egy rövid írással reagáltam rá:
A rutinszerű gátmetszés káros
Annak ellenére, hogy számos külföldi és hazai tudományos kutatás és statisztika bebizonyította, hogy a gátmetszés rutinszerű alkalmazása káros, a magyar szülész-nőgyógyászok többsége még mindig ragaszkodik ehhez a legtöbbször felesleges beavatkozáshoz.
Lazítás, erősítés, tartásjavítás – 7 könnyű gyakorlat kismamáknak 
Ezek a könnyed gyakorlatok, amelyeket bemutatunk, kombinálják a mozgást, a koncentrációt és a légzést. Nem szükséges hozzájuk semmilyen „sport-tapasztalat”. Mindössze egy csúszásgátló matrac és pár szabad perc. Az egyes gyakorlatokat annyiszor ismételjék, ahányszor jólesik. Ha 2x-3x végzik is el az egyes elemeket – nagy figyelemmel –, annak is jelentősége van!
Fontos tudni, hogy: kerülendő az egyenes hasizom igénybevétele (pl. a felülések)! Ilyenkor ugyanis az altest összenyomódik és a hasfal megrövidül. Az oldalsó hasizmok kíméletesen edződnek és indirekt erősödnek a hátizmok is, amelyeknek a növekvő elülső többletsúly miatt, igen sok tennivalójuk van, hogy a helyes tartást megőrizhessük!
A program jótékony hatása nem csak a mamánál érvényesül, hanem a babánál is, hiszen a testmozgás nála is javítja az oxigénellátást.
A gyakorlatokat Grilla oldalán (regisztráció után) elolvashatjátok itt:
7 könnyű gyakorlat kismamáknak
Berényi Grilla gyógytornász, manuálterapeuta, szülésfelkészítő és dúla. Budapesti stúdiójában speciális kezelési technikákat alkalmaz a különféle megbetegedéseknél, sérüléseknél, illetve szülésre felkészítő tanfolyamokat is tart „A könnyű szülés, a gyermekágy és a regenerálódás praktikái” címmel.
„A szép, szorongás- és félelemmentes szüléshez az ösztönök mutatják az utat, de rátalálni és kitartani ez mellett, mai világunkban, sokszor nem könnyű” - mondja Grilla, aki kétszeres édesanya.
Íme egy szülési terv minta, mi mindent érdemes végiggondolni szülés előtt.
Szabadon variálható a Te igényeid szerint!
Érdekes elgondolkodni azon, hogy az emberek nagy része ma már mennyire megtervezi pl. az esküvőjét a legapróbb részletekig: milyen legyen a meghívó, ki hol üljön a lakodalomban, milyen virág, szalag lesz az autókon. Sőt, még eső vagy hideg esetére is készítünk „B” tervet, hogy akkor mi hol és hogyan fog történni.
A nők legnagyobb félelmei sokszor a szüléssel és a várandóssággal függnek össze. Szinte mindannyian tartunk, félünk valamitől. Ki jobban, ki kevésbé. Az előző bejegyzésben említett fókuszolás is nagyban segíthet az alábbi gondok leküzdésében.
Van egy eljárás, a fókuszolás, amellyel nemrégen ismerkedtem meg. Lehet, hogy idegenül cseng a szó, azonban egy nagyon hasznos eljárás, amellyel a várandósoknál gyakran tapasztalt félelmeket, szorongásokat és testi-lelki elakadásokat sikerül feloldani még a szülés előtt, alatt vagy utána...
Egy kedves ismerősöm, Novák Julianna szülésfelkészítő, dúla, fókusztréner mesélt erről:
Amikor kb. 4 éve a lányunkat vártuk, egy szülésfelkészítő tanfolyamon 
beszélgettünk az anyukákkal, kismamákkal. Egyikük a harmadik babáját várta. Azt mondta, két szülés után nem gondolta volna, hogy neki még tudnak újat mondani a szüléssel kapcsolatban, de most ezen a tanfolyamon sikerült. Azok a napok nekünk is nagyon sokat jelentettek, ott, a segítségükkel sikerült eldöntenünk, mi hogyan, kikkel, hol szeretnénk szülni.
Szerintetek fel lehet teljesen készülni a szülésre? Egyáltalán: kell készülni rá? Milyen a jó szülésfelkészítő tanfolyam? Te jártál? Egyedül vagy a pároddal?
Te hogyan készültél fel?
Kiss Bernadett vagyok, egy három éves kislány és egy egyéves kisfiú anyukája.
Háborítatlan születésük életem két legfontosabb élménye volt, közben is és azóta is sok mindenre tanítottak meg.
A nagyobbik születése óta ügyködöm azon, hogy más kismamáknak, anyukáknak segítsek a szülésre felkészülésben és a szoptatási problémák megoldásában, és hogy olyan szép élményük legyen a szülésük idején, mint nekem volt. Baba-mama klubot, előadásokat, beszélgetéseket, filmvetítéseket szervezek szűkebb környezetemben, iskolákba járok beszélgetni a gyerekekkel a menstruációról, a babavárásról, szülésről, csecsemőgondozásról, és babát váró pároknak, kismamáknak tartok szülésfelkészítő foglalkozásokat Békéscsabán.
Mindkét szülésemre nagyon készültem, bár az első előtt sokkal többet. Nagyon jó tanfolyamra akadtunk. Azóta is azt gondolom, az a jó szülésre felkészítő, amelynek a segítségével el tudod dönteni, neked-nektek hogyan, kikkel és hol lesz a legjobb szülni. Ha megismered a lehetőségeidet, mindennek az előnyét, hátrányát, és ha kicsit jobban megismered (és elfogadod) közben magadat és a párodat is. Minél tájékozottabb, felkészültebb leszel, annál magabiztosabb és nyugodtabb is. Hogy amikor beindul a szülés, már semmi mással ne kelljen foglalkoznod, csakis magaddal és a babával.
Mint ahogy nincs két egyforma szülés, nincs két egyforma szülkésfelkészítő tanfolyam sem. Sok minden múlik azok, hogy milyen a szemlélete a trénernek, mire helyez nagyobb hangsúlyt, milyen módszereket használ. Érdemes körülnézni, mert egyre többféléből válogathatsz. Tarthatja védőnő, orvos, független szülésfelkészítő, aki egyben bába, dúla, gyógytornász, testtudat-oktató, jógaoktató vagy pszichológus stb. Járhatsz Aquanatalra, kismamajógára vagy akár végezheted online is! Vannak egynapos hosszútréningek vagy többször pár órásak is...
Ezt a blogot azért hoztam létre, hogy bemutassam a lehetőségeket, és hogy itt megbeszélhessük a tapasztalatainkat. Várom a kérdéseiteket és az élményeiteket!
