Az Aquanatal a várandósság idején vízben végzett tornagyakorlatok rendszere és képzési programja. A hagyományos torna mellet jóga, orientális tánc és meditációs elemeket tartalmazó módszert
egy világszerte elismert bába fejlesztette ki, kifejezetten kismamáknak.

- A vizes környezet rendkívül kedvező hatással van a várandósság által megterhelt gerincre, izületekre.
- Csökkenti az ödémát és a babád is jól érzi magát benne.
- A gyakorlatok segítségével edzésben tarthatod magad, miközben szinte észrevétlenül begyakorolhatod a szülésnél nélkülözhetetlen légzési és relaxációs technikákat.
A foglalkozások időtartama: 1 óra...

"Néhány szóban szeretném bemutatni azt a nagyszerű és különleges módszert, melyet 2004. januárja óta van szerencsém oktatni és megosztani az óráimat látogató mamákkal és magzataikkal.
Az Amerikai Aquanatalt®, azaz a várandósság idején vízben végzett tornagyakorlatok rendszerét és képzési programját Marina Alzugaray, Amerikában élő bába fejlesztette ki egy több mint tíz éves kutatómunka eredményeként. Marina akkoriban táncoktatóként és szüléskísérőként dolgozott Kaliforniában, emellett pedig szabad delfinekkel az óceánban.

A delfinekkel való együttúszás élményének hatására kezdte el kifejleszteni az Aquanatal programját, melyhez hasonló, vízi, szülésfelkészítő foglalkozás akkoriban még nem volt Amerikában sem. Végül több év gyakorlat és finomítás után 1988-ban készült el véglegesen a program, melyet Marina 1997- től ad tovább Amerikai Aquanatal Oktatóképző Tanfolyamokon. Jelenleg alig száz hivatalos Aquanatal Oktató van a világon.
A módszer összekapcsolja a jóga, az orientális tánc, a meditáció és a gátizom torna elemeit egy egységes jól kidolgozott rendszerré.

A vajúdás, szülés során előforduló testhelyzetek modellezésével közelebb hozza a kismamát a várandósság, a szülés folyamatához, miközben különös figyelmet fordít a szülésnél fontos izomcsoportok, ízületek rugalmasságának fokozására. Ezért a program számos tartásjavító és csípőízületet átmozgató gyakorlatot tartalmaz, illetve szerves részét képezi a gátizom torna is, mely hozzájárul a természetes gátvédelemhez.

A jógából jól ismert légzéstechnikák segítségével, melyeket vízben végzett koncentrációs és testtudatosító gyakorlatok egészítenek ki, képesek leszünk valóban megtapasztalni saját testünket, légzésünket, kapcsolatba kerülhetünk a testünkben lezajló folyamatokkal, érzésekkel, és pusztán levegővételeink sorozatára koncentrálva elengedhetjük a bennünk lévő feszültséget. Ennek a vajúdás- szülés során is nagy hasznát vehetjük.

A kontrakciók ideje alatt javítható a tudatos figyelem, a fájdalom elengedésének képessége, a méhösszehúzódások közötti időszak pedig a tudatos lazítás gyakorlásával elmélyültebbé, pihentetőbbé válik. Így ha magabiztosan, örömmel, tudatosan közelítünk e csodás természeti esemény felé, aktív résztvevőjévé válhatunk a vajúdás és szülés folyamatának, képessé arra, hogy testünkkel együttműködve segítsük gyermekünk világrajövetelét.

A hangok gyógyító, kiegyensúlyozó hatását is felhasználja az Amerikai Aquanatal,
az ún. “delfin és bálnahangok” éneklése által. Ezek a hangok a vajúdás, szülés során is nagyon hasznosak. “A delfinek által kiadott hangok utánzása révén a résztvevők megtanulnak különbséget tenni a torokban képzett, fájdalmat vagy félelmet jelző magas hangok, illetve a torkon túl létrehozott, szellemet tágító, elmét és gondolatokat megtisztító hangok között”.
A “delfinhangok” segítenek az örömre való ráhangolódásban, a játékosság megélésében, a “bálnahangok” pedig a kitolási szak mély, ősi, női erejét kifejező hangjaira hasonlítanak. A babák és mamák egyformán szeretik, mély nyugtató, lazító rezonanciája miatt. Emellett a program számos olyan relaxációs és vizualizációs gyakorlatot is tartalmaz, melyek segítik a babával való kapcsolatfelvételt és kommunikációt.

Összefoglalva tehát az Amerikai AquaNatal® egy olyan komplex módszer, amely segítséget nyújt a kismama kondíciójának megőrzésében és a szülésre való felkészülésben mentális, pszichés és fizikai szinten is.

Radnics Adrienn     www.mamavilag.hu

Elérhetőségeim:
Telefon: 0630-307-40-37
Email: lotus02@freemail.hu

Helyszín:............................................................................................................................................................................. .
1. Hotel Ramada Plaza*****, Budapest, III. ker., Árpád Fejedelem útja 94.
Megközelíthető: HÉV Árpád hídi megállójától gyalog (kb. 2 perc alatt)
Minden hétfőn és pénteken: 16.00-17.00-ig